Exercícios (parte 1)

Exercícios é bem saudável , mas você tem que praticá-los de acordo com o que o seu corpo aguenta.
Levantar peso ajuda ao desenvolvimento de musculos e envolve um pouco de dores mas se você levantar muito peso , pode não adiantar nada pois tem a quantia certa de peso.E isso vale para todos os exercícios como correr e pular corda.

Levantamento de peso
Para saber o tanto de quilos que você deve levantar é só pegar o seu peso e dividir por 9.
Mesmo se sobrar resto , pegue só o resultado.

Caminhada
A caminhada é simples:
-Use o método CORRER DEVAGAR E ANDAR RÁPIDO (neutro);
-Faça caminhada em volta de seu quarteirão , uma ou duas voltas já está bom.

Pular corda
Por mais que pareça , pular corda não é uma brincadeira , pois ajuda a queima de calorias e dá formato ao corpo tanto dos homens quanto das mulheres.
Pule o dobro de vezes da sua idade (exemplo : se você tem 30 anos pule 60 vezes).

Flexões e abdominais
Flexão e abminal não é bom para menores de 12 anos e nem para maiores de 50 anos. Mas o exato é fazer só 20 flexões e 40 abdominais.