Exercícios (parte 1)

Exercícios é bem saudável , mas você tem que praticá-los de acordo com o que o seu corpo aguenta.
Levantar peso ajuda ao desenvolvimento de musculos e envolve um pouco de dores mas se você levantar muito peso , pode não adiantar nada pois tem a quantia certa de peso.E isso vale para todos os exercícios como correr e pular corda.

Levantamento de peso
Para saber o tanto de quilos que você deve levantar é só pegar o seu peso e dividir por 9.
Mesmo se sobrar resto , pegue só o resultado.

Caminhada
A caminhada é simples:
-Use o método CORRER DEVAGAR E ANDAR RÁPIDO (neutro);
-Faça caminhada em volta de seu quarteirão , uma ou duas voltas já está bom.

Pular corda
Por mais que pareça , pular corda não é uma brincadeira , pois ajuda a queima de calorias e dá formato ao corpo tanto dos homens quanto das mulheres.
Pule o dobro de vezes da sua idade (exemplo : se você tem 30 anos pule 60 vezes).

Flexões e abdominais
Flexão e abminal não é bom para menores de 12 anos e nem para maiores de 50 anos. Mas o exato é fazer só 20 flexões e 40 abdominais.

Alimentação (PARTE 1)

A alimentação variada , é muito importante.
Você pode comer doce , chocolate , açucar e essas coisas, mas pouco.
Uma alimentação boa é comer frutas e verduras , pois comer somente carne é muito errado e faz mal.
Veja benefícios de algumas frutas e de algumas verduras :

ALHO-
Anticoagulante, protege o fígado, antiinflamatório, combate viroses, diurético, antioxidante, antibiótico, estimula o sistema imunológico, previne o diabetes, reduz o colesterol, dissolve gorduras.

BRÓCOLIS-
Previne o câncer, antiinflamatório, combate viroses, protege o fígado; antibiótico, anticoagulante; reduz o colesterol; combate a dor muscular; diminui a pressão arterial; analgésico.

CEBOLA-
Previne doenças cardiovasculares; antioxidante; antialérgico; antiinflamatório; antibiótico; dissolve gorduras.

CENOURA-
Antialérgico; antiinflamatório; tratamento do câncer de mama, bexiga e próstata, laxante combate viroses, antioxidante, reduz o colesterol, vasodilatador, tratamento da asma, previne a catarata.

LIMÃO-
Reduz o colesterol, ajuda a prevenir o câncer de cólon, mama e pulmão.

MAÇÃ-
Previne doenças cardiovasculares, antibiótico, antiinflamatório, fortalece artérias, fortalece artériase veias, diurético, anestésico, expectorante.

MORANGO-
Antiinflamatório, antioxidante, ajuda a evitar o câncer, estimula o funcionamento do coração.

REPOLHO-
Antibiótico, combate a dor muscular, auxilia na prevenção do câncer.

TOMATE-
Tratamento e prevenção do câncer de bexiga, mama e próstata, reduz o colesterol, antioxidante.

UVA-
Anticoagulante, reduz o colesterol, estimula o coração.

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Agora , falando de carne , o que muita gente se engana é que PEIXE é carne.
PEIXE não é carne , mas por quê?
Porque carne só é do animal que é MAMÍFERO e peixe não é mamífero.
E sabia que a carne de peixe estimula o cérebro humano?
Por que você acha que os japoneses são tão inteligentes?
Por causa da idéia do SUSHI que é praticamente peixe cru recheado como outros alimentos.